甚麽是PS128益生菌？

在香港這個快節奏的城市，工作壓力、睡眠不足和生活不規律往往加劇這些問題。近年來，科學研究越來越關注「腸腦軸」（gut-brain axis）——即腸道微生物群與大腦之間的雙向溝通通道。這一概念為我們提供了新的視角：腸道健康不僅影響消化，還能調節情緒和認知功能。其中，一種名為PS128的益生菌菌株，正以其潛在的心理益處引起關注。

PS128，全名為Lactobacillus Plantarum PS128，是一種經過專門篩選和得到專利的益生菌菌株。它源自台灣的科研機構，專注於神經系統的調節，被稱為「心理益生菌」（Psychobiotic）。與一般益生菌不同，PS128不僅改善腸道菌群平衡，還能透過腸腦軸影響大腦的化學信號傳遞。例如，它能調節多巴胺、血清素和皮質醇等神經傳導物質的水平，從而維持神經和心理的穩定。PS128菌株已在全球超過60個市場上市，並獲得美國FDA的GRAS認證，證明其安全性高。

PS128如何作用於精神健康？

腸腦軸是連接腸道和大腦的「高速公路」，腸道微生物能產生影響情緒的物質，並透過迷走神經或血液循環傳遞訊息。研究顯示，腸道菌群失衡（dysbiosis）與焦慮、抑鬱和壓力相關。PS128作為一種「神經調節益生菌」，能促進有益菌的生長，減少炎症，並改善自主神經系統的功能，從而緩解這些症狀。

根據臨床研究報告，PS128有機會﹕

• 減輕抑鬱和焦慮症狀：一項針對重大抑鬱障礙患者的開放試驗顯示，服用PS128後，患者的抑鬱症狀明顯改善，這可能歸因於其對腸道微生物的調節作用。另一項隨機對照試驗則發現，它能降低焦慮和抑鬱的嚴重度，並改善睡眠品質。

• 緩解壓力：對於高壓力職業人士，如科技從業者或醫療人員，PS128能顯著降低感知壓力，並提升整體心理韌性。一項研究顯示，服用PS128的參與者焦慮分數下降，疲勞感減少。

• 支持神經發展障礙：初步證據顯示，PS128可能有益於自閉症譜系障礙兒童的行為改善，以及帕金森氏症患者的運動功能。此外，它還能提升運動表現，間接促進身心健康。

PS128益生菌作為膳食補充劑，通常以膠囊或粉劑形式服用，建議與餐食同服，以提高吸收率。雖然它不是藥物，但可作為輔助療法，與認知行為治療（CBT）或抗抑鬱藥物結合使用。然而，並非人人適合。孕婦、免疫力低下者或正在服用抗生素者，應先諮詢醫生。