隨著年齡的增長，人體的代謝和消化功能會逐漸下降，因此老年人對於特定營養素的需求往往與年輕人有所不同。為了維持良好的健康狀況，老年人應該重點關注以下幾類營養補充品：
1. 鈣質與維他命D
隨著年齡增長，人體骨密度會逐漸降低，容易出現骨質疏鬆。因此，老年人需要補充更多的鈣質和維他命D，以促進鈣的吸收，預防骨質流失。建議每天攝取1,000-1,200毫克的鈣，以及800-1,000 IU的維他命D。
2. 維他命B12
隨著年齡增長，老年人體內維他命B12的吸收率會下降。維他命B12對於紅血球的形成、神經功能以及認知能力都很重要。因此，老年人應該補充更多的維他命B12，每天攝取2.4-2.8微克為佳。
3. 益生菌
腸道菌群在老年人體中往往出現失衡，容易引發消化問題。補充益生菌製劑有助於改善腸道健康，增強免疫功能。建議每天攝取100-300億CFU的活菌。
4. 抗氧化營養素
隨著年齡增長，自由基的產生會增加，容易導致氧化壓力。補充富含抗氧化維他命和礦物質的營養品，如維他命C、E、β-胡蘿蔔素等，有助於減緩老化過程。
5. 關節保健營養素
老年人常會出現關節炎、肌肉疼痛等問題。補充葡萄糖胺、軟骨素等關節保健營養素，能夠緩解關節疼痛，改善活動能力。
通過合理補充這些關鍵營養素，老年人就能維持更好的身體機能,延緩衰老,提高生活質量。同時，還應該結合醫生建議，根據個人需求來選擇合適的營養補充品。
相關產品：
想瀏覽更多產品？馬上到 www.growtheshop.com 睇吓啦！