益生菌是一類有益的微生物，能夠在人體腸道中生存和繁衍。它們在維護腸道健康方面扮演著關鍵角色，為我們的整體健康帶來諸多好處。
首先，益生菌可以協助消化和吸收營養。它們能夠分解難以消化的纖維素和碳水化合物，並合成一些維他命，如維他命K和B族維他命。這有助於改善消化功能，提高營養吸收率。
此外，益生菌還能夠競爭性地抑制有害細菌的生長，維護腸道菌群的平衡。它們分泌一些抑菌物質，阻止致病菌如大腸桿菌或沙門氏菌在腸道中繁衍。這有助於預防腸胃道感染。
值得一提的是，益生菌還參與調節人體的免疫系統。它們能夠增強淋巴細胞的活性，刺激吞噬細胞清除病原體，從而加強免疫抵禦力。這對於預防感冒、過敏等疾病非常有益。
研究還發現，益生菌可能有助於改善精神健康。它們能夠通過腸-腦軸影響大腦化學物質的分泌，進而改善情緒及認知功能。因此,補充益生菌有助於緩解焦慮和抑鬱。
要維持腸道健康，除了補充益生菌製劑外，我們還要多攝取益生元食物，如酸奶、味噌、蘆薈等。透過飲食和補充雙管齊下，我們就能充分享受到益生菌給身體帶來的各種健康福祉。
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