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成日冇記性?


記性差是正常老化現象?

人的記憶力由45歲開始衰退「記憶力衰退,可能是正常老化的自然現象,也可能是患上輕度認知障礙的警號。記憶力會隨著年紀增長而逐漸衰退。如果我們忽視腦部健康,令情況持續惡化,或會發展至輕度認知障礙甚至認知障礙症。因此,及早養腦護腦是非常重要。


如何分辨「正常記憶力衰退」和「認知障礙症」?

一般人或難以分辨正常記憶力衰退和認知障礙症,所以要找醫生作診斷,把握治療黃金期。


我的記憶力衰退正常嗎?

回答5條簡單問題作主觀記憶衰退評估,以初步偵測是否有早期認知障礙症的徵兆。 1. 你是否經常忘記自己將東西放在哪裡? 2. 你是否經常在遇見相熟朋友時忘記對方的名字? 3. 你是否經常在談話時突然忘記自己想說的話? 4. 你是否經常在談話時找不到合適的詞語去表達自己的意思? 5. 你是否經常覺得自己的記憶力較其他年紀相若的人差?

如果有少於三個答案為「是」,你的記憶力衰退情況屬正常水平,你可向醫生查詢,了解正常記憶力衰退的原因,及早做好管理及預防。

如果有三個或以上的答案為「是」,你的記憶力有明顯退步,建議尋求醫生作進一步認知功能評估建議尋求醫生作進一步認知功能評估,並了解記憶力衰退的原因,及早做好管理及預防。 Reference: Linda C.W. Lam, et al. Int J Geriatr Psychiatry 2005.


及早開始醫學養腦

大腦擁有一個龐大的神經網絡,神經之間的連接處稱為突觸,用來傳遞訊息。大腦中負責記憶的區域是海馬體,海馬體突觸的神經傳遞,對於學習和記憶尤其重要。若腦部開始出現病變,突觸流失的速度比正常快,會導致記憶力衰退。

此時,腦部需要更多特定營養素來組成新突觸,以抗衡突觸的快速流失。但飲食習慣、食物種類、烹調方法及所需份量等因素,令單靠日常飲食難以攝取到腦神經細胞所需的關鍵營養素。研究顯示,腦退化患者體內的鍵營養素含量普偏較低。

因此,在日常飲食以外,應攝取更多特定營養來補充腦部所需。例如有醫學研究支持的醫學營養品,其營養素互相產生協同作用,可以被人體吸收,為腦部增加突觸儲備。

有歐洲大型研究指出,特定營養組合包括高含量 DHA、EPA、尿苷酸、維他命等,有助組成新突觸,減慢大腦海馬體的萎縮,延緩腦退化並明顯改善記憶力。


來源: Nutricia 醫學營養 | 醫學領域 | 記憶衰退及認知障礙症 (nutriciaclinical.com.hk)


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